Estoy haciendo un experimento, hoy por hoy puedo decir que lo mejor para perder peso es combinar ejercicio anaerobico (pesas) con cardio, ya que es lo que hice hace unas semanas y luego volví solo al cardio, la verdad es que cuando volví solo al cardio seguí perdiendo a buen ritmo pero ahora estoy como hace un mes, estancado, creo que se debe a que mezclando pesas y cardio se pierde a un ritmo "constante" y luego, si te dejas las pesas sigues perdiendo peso a costa de perder musculo, es una teoria, que pensais de ella?
Otra duda que tengo son los desayunos, hasta esta semana he estado haciendolos solo a base de hidratos de carbono+fruta, desayunaba una rebanada de pan de centeno con tomate y a media mañana unas mandarinas. Ahora estoy haciendo los desayunos a base de proteinas (al mas puro estilo Atkins) con huevos, jamón, cosas así. ¿Que creeis que es mejor? El resto del dia lo paso con proteinas y vegetales.
Un saludo!!!
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Hace 4 años
6 comentarios:
Hola,
creo que combinar los dos tipos de ejercicio es lo mejor a largo plazo. Y que si no vas a tomar HC en el resto del día, los incluyas en el desayuno o en la comida (por la mañana). Que por otro lado es el mejor momento para tomarlos.
espero que te sirva de algo
yo creo que tanto hidratos como grasas las menos mejor.
pero si vas al gimnasio a eliptizarte durante horas unos pocos hidratos no vienen mal.
el estilo atkins es con panceta, morros fritos y su puta madre... huevos y jamón es más que saludable!!
yo de desayuno creo que con los hidratos de un vaso de zumo y las proteinas del jamón dulce o serrano vas de coña.
Lebo, yo creo que cada uno debe estudiarse y ver que es lo que le va mejor, yo te puedo hablar de mi caso: hago un buen desayuno, con tostada integral y tomate, a media mañana la fruta. Y en cuanto al gimnasio, yo tambien pienso que es mejor combinar el cardio + musculación ó tonificación, pues al aumentar musculo, tambien rebajamos grasa, en el peso se vé mas ralentizado, pero en cuanto a centimetros y en cuanto a modelaje del cuerpo, es mejor. Sólo con el cardio, se puede bajar mas de peso, pero nos quedamos mas flácidos, pero combiandolo con anaeróbicos, reducimos formas y tonificamos mas.
Hola! :D
Bueno peque.. a mi manera de pensar creo que es mejor de hacer ejercicio cardio con una dieta, porque eso se pierde grasa!!...(Si antes no se hacia pesas, porque si antes se hacia pesas, se pierden los musculos y luego se pierde la grasa).
Y luego de perder toda la grasa, hay si se emprende las pesas para sacar muy buenos musculos!!...
Eso es lo que yo creo.
Lo del desayuno eso depende de ti, si a ti se te hace mejor proteinas en el desayuno y bajarle proteinas en el almuerzo y la cena.
Ó si por el contrario te gusta algo mas ligero y algo mas "pesado" en el almuerzo y cena..
En fin, eso depende de tus gustos..
Un beso!
Segun me comento mi endocrino el año pasado siempre me decia que la combinacion de proteinas era la ideal para perder grasa eso si no habia que abusar porque se pierde peso de forma muy rapida y hay que alternar con hidratos.
Mi experiencia personal es que perdi unos 16 kilos haciendo 3 dias de proteinas y el resto hidratos asi todas las semanas, era bastante duro pero funciono, lo unico malo es que si despues no haces una dieta de mantenimiento y sigues haciendo ejercicio recuperas de nuevo lo perdido (doy fe)
En cuanto al ejercicio yo soy del club del sillon-ball, vamos no piso un gimnasio por no quiero hacer el ridiculo pero el ejercicio que hice en esa epoca era andar todos los dias 1 hora y luego una media hora de bici.
El tema de las pesas me interesa bastante habra que investigarlo ya te acosare a preguntas jejeje
besos y sigue asi que vas muy bien
besos
nabiha
Combinar pesas y cardio es lo mas eficiente, te puedo pasar un artículo interesante.
Lo de la dieta Atkins... no creo en ese tipo de dietas, sólo confio en comer de todo, en cantidades moderadas y bien repartido a lo largo del día.
Saludos
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