Mi peor enemigo

Hoy, el monitor del gimnasio se ha convertido en mi peor enemigo, me ha hecho sufrir como nunca, yo estaba muy feliz haciendome una hora al día de elíptica pero hoy el monitor se ha cargado mi burbuja de deporte feliz y me ha hecho sacar los pulmones por la boca. Me ha dado una tabla de ejercicios de una hora de duración que posiblemente la inventó algún sociopata multikiller.

La tabla consiste en lo siguiente:

-15 minutos de elíptica (a toda hostia) creo que iba a a mas de 150 rotaciones por minuto y a nivel 4 (tiene 10 niveles creo)

- Cinta andadora: 5 minutos andando a ritmo rapido (6 km/h), despues de esos 5 minutos un minuto corriendo (7,5 km/h) y otros 5 minutos andando.

-30 minutos de bicicleta estática, a nivel 4 y a 35 km hora, esto ha sido infernal, me costaba muchisimo llevar el ritmo de 35 km por hora, así que he hecho lo que he podido.

El viernes me pesaré y compararé con la semana pasada, a ver si esta semana haciendo esta barbaridad he perdido mas peso que la anterior. Como todo, es acostumbrarse a esta rutina, espero lograrlo pronto y si os animais a hacer la misma rutina o parecida a esta ya me contareis que tal os ha funcionado.

Un saludo!!!

Cambios de ritmo en elíptica

Como dije ayer, hoy posiblemente iria al gimnasio, y así ha sido, hoy como novedad he hecho cambios de ritmo en la elíptica, en total he estado una hora pero cada cierto tiempo (15 minutos) he intensificado durante 3 minutos la rapidez, creo que eso es bueno ya que se engaña al cuerpo (si siempre se hace lo mismo al final ese ejercicio se convierte en rutina y no se pierde peso). He sudado mas que en dias anteriores, el lunes el monitor me dará una rutina de ejercicios aerobicos así que le preguntaré por los cambios de ritmo que he hecho hoy, ahora estoy cansadisimo y con bastante hambre, a ver si se hace pronto la hora de comer y me hincho a champiñones y conejo jejeje.

Un saludo!!!

P.D. Si alguien sabe algo sobre los cambios de ritmo que me lo diga!! De todas formas cuando tenga la rutina de ejercicios aerobicos ya os la diré por si os sirve para vuestros ejercicios.

Al fin viernes

Si, ansiaba que llegara este día para pesarme y ver que tal se ha dado la semana, ha ido muy muy bien, he perdido 2,2 kilos y eso que el sábado pasado me comí una pizza. Esto está dando sus frutos a buen ritmo y espero que para las fiestas esté por debajo de mi primera meta, los 130kg. Hoy ha marcado 133,5 kg. No se puede pedir mas. Esta mañana he ido al gimnasio a las 8 de la mañana, como un campeon, mi colega eldelmedio cuando lea esto dirá que estoy loco, pero no podía ir mas tarde porque tenía la mañana liadisima. Además ayer el monitor del gimnasio me dijo que el ejercicio aeróbico es mejor hacerlo por la mañana y no me ha importado pegarme el madrugón para hacerlo.

Este fin de semana me voy a portar muy bien, no voy a salir por las noches y mañana por la mañana intentaré ir al gimnasio.

Ánimo a todo el mundo, lo estamos consiguiendo!

Ansiedad

Se acaba el día y llevo desde la hora de comer preguntandome si he perdido, a media tarde he tenido ansiedad y todo y he estado a punto de subirme a la báscula, he aguantado pero creo que mañana nada mas levantarme subiré a ver que marca, la ansiedad creo que en parte tambien viene por el largo camino que me queda por recorrer, tengo ánimos y no me da por ir a la nevera a picar pero ufff, me sobran muchos kilos todavía y el fin está lejos, además como ya sabeis dentro de nada son las fiestas de aquí y eso me jode un montón. Se que durante las fiestas me pasaré porque con 24 años la fiesta es de noche, rodeado de amigos, bebiendo hasta la saciedad, comiendo y un largo etcetera de cosas que no se deben hacer, aunque esos dias haga bien la dieta igual no pierdo nada por el cambio de horarios, trasnochar 4 dias seguidos no debe ser muy bueno para el metabolismo, espero llegar a las fiestas habiendo perdido una suma importante de peso, ese será mi consuelo, despues de las fiestas igual paso dos dias seguidos haciendo una dieta de choque, de estas que pasas el dia a base de piña ¿que os parece esto de la dieta de choque? y posiblemente haga como David y haga doble sesión de elíptica para limpiar mis pecados.

Un saludo a todo el mundo.

Pantalones por las rodillas

Hoy he hecho el ridiculo, he tenido que bajar al coche y cargar una caja para subirla a casa, mientras andaba notaba como se me iban bajando los pantalones y cuando me he dado cuenta los tenia por las rodillas casi, soy cabezón y no iba a soltar la caja, hasta que ha pasado eso, menos mal que no me ha visto nadie. ¿Es una buena señal verdad?

Hoy he hecho otra horita seguida de elíptica en el gimnasio, vaya tute me he dado, en el gimnasio solo hay dos elípticas y he montado cola porque la otra tambien la estaban usando, aunque la otra la han usado 3 personas en el tiempo que he estado yo dandole.

Os voy a dejar una foto, la imagen de la izquierda es del dia que empecé la dieta, la de la derecha la hice el día que cumplí un mes a dieta, yo noto cambios, aunque creo que es porque me miro con buenos ojos. ¿Que opinais?

Haced click en la imagen para ampliarla

Fraga Lan Party

Este fin de semana ha sido la Fraga Lan Party, para los que no esteis muy puestos en este mundillo de la informática os explico, una Lan Party es como lo que hacen en Valencia, durante un fin de semana nos reunimos cientos de personas para descargar cosas de Internet a velocidades extremas (una película en Divx baja en apenas 1 minuto). En Fraga Lan Party estoy en la organización, he estado todo el fin de semana de un lado para otro, he trabajado duro, vamos, que creo que no he engordado, el unico pecado cometido fue el sabado, que no había nadie en casa y decidí comerme una Pizza ahí, por lo demás todo ha ido rodado, durante todo el fin de semana solo he bebido agua y el resto de comidas y cenas han sido en casa a base de ensaladas y cosas a la plancha.

Esta mañana ya he vuelto a la rutina, he ido al gimnasio y el monitor me ha dicho que en la elíptica tengo que hacer una hora del tirón, sin bajarme para nada, así que le he hecho caso y he estado dandole duro, cuando he bajado estaba sudadisimo, tenia hasta los dedos arrugados como cuando llevas mucho rato en el agua. He aguantado bien la hora entera, así que mañana volveré a hacerlo, una hora sin bajarme de ahí y en unos dias veré los resultados que seguro que son inmejorables.

Este de dieta va a ser duro, he decidido hacer como Alivalle, pesarme cada mes, aunque me da que el viernes no podré aguantar la tentación y subiré a la báscula, como os decía, va a ser duro porque serán las fiestas de mi pueblo, para mas inri son la semana antes del dia 19, así que el día oficial de báscula (19 de octubre) no se que puede pasar, se que si no me peso en muchos dias y llegan las fiestas no me pasaré mucho porque el día de pesaje estará cerca. Intentare ser bueno como Alivalle, para empezar voy a evitar todas las bebidas alcoholicas y con gas, en las cenas con los amigos intentaré pedirme ensaladas y cosas a la plancha.

P.D. Hoy me han dicho 2 personas que me veian mas delgado, me he puesto muy contento, además los pantalones se me empiezan a quedar grandes, cada 2x3 tengo que subirmelos (casi siempre se me olvida ponerme el cinturón)

Un saludo a tod@s!

Un mes de ilusiones

Hoy se cumple un mes desde que mi madre, mocho en mano, entró en mi habitación y me dijo que deberiamos ponernos a dieta, acepté a regañadientes porque estaba medio dormido y no tenia muchas ganas de hablar, simplemente dije "si". A lo largo del día fui adquiriendo conciencia y veia a lo que me enfrentaba, olvidarme del alcohol los sabados noche, de las cañas antes de irme a cenar a casa, del pan en la comida y cena y muchas cosas mas. Ponerse a dieta es duro, la gente que no lo necesita no lo suele entender, encima, los gordos estamos gordos porque queremos, eso piensan, casi nadie siente lástima por los gordos porque piensan que si estamos gordos es porque nos lo hemos buscado, pero en realidad los gordos somos personas fuertes, estamos demostrando todos los que nos hemos puesto a dieta nuestra fuerza de voluntad, el saber decir que no a comer cosas normales y comer cosas normales pero mas sanas, hemos tenido fuerza de voluntad para dejar nuestra vida sedentaria y hacer deporte cada día, en resumen, cuando consigamos nuestro objetivo habremos conseguido uno de los logros mas grandes de toda nuestra vida, esto es mas duro y dificil que ganar la Eurocopa, nosotros si que "Podemos" y sin la ayuda de toda España, unicamente con la ayuda de nuestros circulos mas cercanos, familia, amigos, y blogueros. Debemos dar gracias cada día que pasa a nuestra fuerza y voluntad e irnos a la cama con la sonrisa en la cama por haber superado otro dia en este largo camino, lleno de espinas y alegrias.

Como he dicho, hace un mes que empezamos la dieta mi madre y yo. Mi madre el día que empezó la dieta pesaba 89 kilos y hoy pesa 84,8 Kg. Se lo está currando como yo y este mes ha dado sus frutos para ella, está muy contenta y yo tambien por ella.

Yo, que cuando empecé con esto no lo tenía muy claro cada día estoy mas seguro de que lo voy a conseguir, caeré, pero me levantaré con mas fuerza y seguiré la lucha, aquel 19 de Agosto pesaba 145 kilos, un mes despues, os comunico con gran alegria que peso 135,7 kg. He perdido 9,3 Kg en un mes.

Sin vosotros no lo habría conseguido, muchas gracias Alivalle, Vix, David... Se que me dejo a muchos que os habeis pasado por mi blog y me habeis dado ánimos, este post va por vosotros.

Somos cojonudos.


P.D. Me ha costado un huevo escribir esto, así que ya podeis comentar :P

A un dia de la prueba de fuego

Siento no escribir tan asiduamente en el blog como en semanas anteriores, no hay mucho que contar la verdad, esta semana lo he hecho todo muy bien, sin pasarme en nada con la dieta y no he pasado hambre, mañana es el dia D, toca báscula y estoy ansioso por saber lo que marca, espero que la bajada sea buena, además mañana se cumple mi primer mes de dieta, pondré el gráfico que me cedió Alivalle y haré un balance de lo que ha supuesto este mes.

Un saludo a todos y haced fuerza para que mañana sea un gran dia para mi ;)

Abrazos de vuestro amigo Lebowski.

Poco que contar

Hola amig@s:

Desde el desliz del sabado me he portado de maravilla, el domingo regimen a rajatabla, ayer igual y hoy espero que tambien. De momento me está resultando facil la semana y creo que es porque no me peso desde el viernes, hasta el viernes no toca, tengo unas ganas ya...

En el gimnasio he empezado a darle duro a la elíptica, ahora mi rutina de gimnasio consiste en:

-10 minutos de bicicleta estática para calentar
-estiramientos
-20 minutos de eliptica
-estiramientos
-10 minutos de estática para relajarme un poco
-estiramientos
-20 minutos de elíptica
-estiramientos.

Los estiramientos son importantisimos y es mejor no hacerlos en frio me han dicho, por eso empiezo con 10 minutos de estática y luego estiro concienzudamente. Y varias veces como podeis ver.

Dentro de poco espero hacer mas ejercicio sobre la elíptica y llegar a una hora diaria como hace David.

Cambiando de tema, hoy para comer tengo Champiñones, no se si soleis comerlos pero a mi me encantan y además no engordan nada, bien aderezados con pimienta y luego pollo a la plancha. En dias anteriores que he comido champiñones me pesaba al dia siguiente y había perdido. Así que os los recomiendo :)

Un saludo a tod@s!!!

Carpe Diem

Ayer viví el momento, cual fue mi sorpresa al llegar a la boda y sentarme a la mesa cuando en vez de traerme el acostumbrado menú infantil me sirvieron el menú de invitados. En cuanto pusieron ante mi el primer plato decidí comermelo todo y vivir el momento, disfrutar por un dia en el largo camino del adelgazamiento y no pensar en nada mas que en satisfacer mis instintos alimentarios. Tengo que decir que no me arrepiento de nada, la única pega es que no hice fotos de los platos que nos sirvieron para enseñaros lo bien que comí pero os voy a poner el menú.

-Crema de langostinos con gambas.
-Rape con almejas y dos langostinos enormes
-Sorbete de limón (no me lo tomé)
-Faisán con frutas y verduras
-Bola de helado con una oblea enorme y buenisima (el helado era de vainilla con chocolate fundido por encima, además en los bordes del plato había unas bolas de trufa que estaban para morirse)
-Tarta
-Dos chupitos de Ron quemado.

Bebí agua durante toda la comida y no comí pan.

Cuando llegué a casa por la noche estaba bastante cansado, es muy cansado ir a grabar bodas, estás todo el dia en tensión, intentando grabarlo todo bien y sin cometer fallos, el reloj está en mi contra todo el dia porque hay que cumplir horarios (de misa y de banquete).

No tenía intención de salir ni de cenar, así que me senté frente al televisor a ver una peli y me llamó un amigo que me dijo de salir un rato, solo un rato a tomar algo. Accedí y a las 12 de la noche me había tomado dos cafés descafeinados de sobre con hielo, pero la noche se torció con la aparición de mas amigos y empecé a pedirme cervezas, en total me bebí 6 cervezas, he llegado a casa a las 6 de la mañana con una sonrisa de oreja a oreja. Me hacía falta un dia así.

Lo mejor de todo, hoy no tengo nada de resaca.

P.D. Mañana vuelvo al gimnasio a quemar los excesos del fin de semana antes del viernes.


Un abrazo a tod@s.

Agujetas y Báscula

Bueno, empiezo por lo importante, 137,4 kg!!

Eso significa que esta semana ha funcionado bastante bien la dieta! Estoy muy contento, el domingo o el lunes marcó 140 kg y eso significa que he bajado 2,5 kilos. En 3 semanas que llevo de dieta he perdido casi 7 kilos, todo un record.

Lo malo es que esta mañana me he levantado con agujetas en los gemelos por hacer elíptica, así que hoy no iré al gimnasio (quería ir hoy por la mañana) porque mañana trabajo y no es plan de estar todo el dia con agujetas agachandome, levantando, andando y corriendo. Así que hasta el lunes no volveré al gimnasio. Proximo dia de pesaje el dia 19, llevaré un mes de dieta y espero haber bajado al menos un kilo en los proximos 7 dias. Espero conseguirlo de sobra aunque mañana mi comida no será ni de lejos una comida sana.

Un saludo!!!! Y ánimos a tod@s!!!

Elíptica

Bueno, hasta ahora habia sido reacio a subirme a la elíptica en el gimnasio porque me destrozaba vivo, a los 5 minutos me dolian muchisimo las piernas, pero hoy he subido y he aguantado, a los 5 minutos me dolian pero curiosamente he aguantado y el dolor se ha convertido en un cansancio sano, por lo que me he tirado 40 minutos ahi, luego he hecho 20 minutos de estática para "relajarme". Mañana es dia de báscula, a ver que tal se porta la maldita.

Poco mas que contaros hoy, estoy cansado del gimnasio pero mañana volveré a por mas.

Un abrazo!

Este sabado de Bodas!

Hoy me han llamado para ir a grabar una boda el sabado, es decir, poco se podrá hacer ese dia y tendré que comer lo que me den, supongo que macarrones y carne empanada o algo así, intentaré comer lo menos posible y luego pasaré el sabado noche y el domingo a base de ensaladas y frutas para desintoxicarme e intentar recuperarme del bache que supone ir a grabar bodas. Me he hecho un gráfico como el que tiene Alivalle, aunque hasta el dia 19 (cumplo un mes de dieta) no lo colgaré en el blog, gracias por el gráfico Alivalle, hasta hoy no había mirado esa cuenta de correo y hoy he entrado y lo he visto ahí esperando :).

La semana de momento me va bastante bien, no he vuelto a probar los refrescos light (que dudo que sean tan lights como dicen). El viernes me pesaré y a ver que tal se porta la báscula. Aunque estoy pensando en esperar a pesarme hasta el dia 19, así hará un mes que estoy a dieta y el dato será algo mas significativo.

Hoy para comer tengo champiñones y chipirones, es el menú ch~ pero por lo visto no se puede comer churrasco (que chiste mas malo).

Esta tarde una hora de bicicleta y a seguir adelante.

Un saludo a tod@s!

El acto reflejo

Lo primero de todo, quiero felicitar a Alivalle por esos 4,6 kg perdidos!!!.

Yo hoy, como prometí no me he pesado, esperaré al viernes pero hoy he pecado en dos cositas, la primera, he dormido siesta y me he despertado muy perezoso, así que no he ido al gimnasio, pero bueno, fui el sabado por la mañana así que no pasa nada porque en un principio voy de lunes a viernes. Lo segundo, he quedado con un amigo para tomar un café y cuando me he dado cuenta ya tenía echado el sobrecito de azucar en vez del de sacarina, es un acto reflejo, la costumbre de verter el sobrecito en el café sin pararse a mirar si es azucar o sacarina. Así que hoy me he endulzado la tarde con azucar de verdad. Un dia es un dia :P

Un saludo!

Coca Cola Zero, Nestea y su puta madre

Hoy mi báscula ha arrojado otro jarro de agua fria sobre mi persona, si ayer marcó 139 kilos hoy ha marcado 140 kilos, esto no puede ser, dentro de poco estaré como empecé y lo malo es que estoy haciendo dieta y deporte, lo único que he tomado que no esté en el regimen es coca cola zero y nestea cuando voy al bar, conque me despido de tomar mierdas como coca cola zero y nestea, a partir de ahora en el bar tomaré descafeinados de sobre con sacarina y hielo o no iré al bar. Si, ya se que dije que no me pesaria hasta el viernes, pero no he podido aguantar y me he pesado. Creo que he hecho bien. Ahora si, prometo de verdad no pesarme hasta el viernes.

Un amigo me ha dicho que quizas esté ganando músculo por ir al gimnasio pero lo dudo, puesto que solo hago bicicleta y a poca intensidad para moverme rapido y quemar calorias.

Un saludo...

Y hoy 139....

Esto se está convirtiendo en un blog de engorde, no entiendo como puedo pesar mas que ayer...

Mi superbáscula ayer me dijo que pesaba 138,5 y tenía 34,5 de grasa
Hoy el resultado ha sido 139 kg y 33,9 de grasa

El 34,5 y el 33,9 que es? un porcentaje (esto va por ti alivalle que yo no me entero todavia)

Se supone que aunque haya engordado (o pesado mas) he perdido grasa, no?

He decidido no pesarme hasta el viernes que viene y hasta entonces haré la dieta a rajatabla, si el viernes el veredicto de la báscula no me gusta tomaré medidas drásticas como empezar otra dieta.

¿Que dieta haceis vosotros? Si alguien hace Atkins o alguna dieta de estas que te puedes poner tibio a comer y perder peso a la vez que me lo diga y me explique un poco que tal le funciona y demás.

Un saludo un poco desmoralizado.

138,5 ¿Es mi peso?

Bueno, esta mañana he estrenado la báscula, me imaginaba que pesaría mas que en mi antigua báscula y así ha sido, ha marcado 138,5. Luego he subido a mi antigua báscula y ha marcado 135. Tres kilos y medio de diferencia. La verdad que ahora me encuentro un poco "chof" porque esperaba pesar unos 136 como mucho (en la báscula nueva). Voy a optar por pesarme cada 15 dias, en estos 15 dias no me voy a pasar ni un pelo y a ver que tal, creo que mi meta de pesar 130 kilos antes de las fiestas de mi pueblo (queda un poco mas de un mes) no se va a cumplir, pero al menos lo intentaré. Tambien me han asaltado dudas sobre si estoy haciendo bien la dieta. No se, en cierto modo me parece extraño no haber perdido mas peso del que llevo perdido cuando siempre he sido una persona que pierde rapido y además esta vez estoy yendo al gimnasio a diario.

Cada dia me como para desayunar un bocadillo de unos 20 cm de baguette, con jamón, queso fresco, chopped, sardina (cosas así)

Las comidas suelen ser ensaladas o verduras con alguna carne a la plancha o sepia o chipirones. Ayer por ejemplo comí puré de calabacín y cordero a la plancha (ya se que el cordero engorda mas que otras carnes pero era lo que ponía en la dieta).

Merienda: un yogurt desnatado.

Cena: ensalada con huevos por ejemplo, espinacas con tortilla, fruta con un yogurt, ensalada con jamon york... estos son unos ejemplos de mis cenas. Ayer por ejemplo cené sopa de verduras Sopinstant y Tortilla de berenjenas (las berenjenas estaban hechas sin aceite en el microondas).

Cuando voy al bar tomo un par de Nesteas ¿Que os parece? ¿Deberia suprimirlos? he leido que el nestea es una bebida ideal cuando se hace dieta, pero no son sin azucar aunque el nestea no lleva azucar, sino edulcorantes según pone en los ingredientes.

Necesito consejo, os pido ayuda.

Un saludo!

¿Mi báscula? En Barcelona

Pues eso, he mirado el envio de pixmania, está bastante bien porque puedes hacer un seguimiento del pedido y ahora se que mi nueva báscula está en la Ciudad Condal. A ver si con suerte llega mañana y el viernes la estreno, así salgo de dudas. De todas formas el no tener báscula estos dias me ha hecho darme cuenta de lo malo que es pesarse todos los dias, por eso de que un dia no pierdes, baja la moral, pecas y en un momento mandas tu nueva vida a la mierda. Intentaré usarla lo minimo posible, pero al menos 2 veces por semana que me ha costado dinero y no es cuestion de usarla una vez al mes como alivalle (ole sus h... por aguantar tanto).

Hoy todo bien, para comer tomates asados al horno con oregano y perejil y de segundo pechuga de pollo a la plancha, para cenar tocaba sopa, pero mi madre no queria hacer y ha tocado cenar otra gran fuente de fruta.

En el gimnasio la misma rutina, hora y cuarto de estática pero con L-carnitina, no se si funcionará, os daré mas datos cuando vea los resultados. Lo que si que he notado es que pedaleaba con mas ganas, aunque igual era algo psicológico.

Un saludo!!!!

Mi primer martes de Septiembre

Hola a todo el mundo:

Empiezo en la entrada con una foto de mi cena de anoche, una gran fuente con frutas variadas, piña, sandia, melocoton, manzana, kiwi...


Rico eh? pues esta madrugada me ha pasado lo que hace mucho tiempo no me pasaba, me he tenido que levantar para ir al wc. Tenía la vejiga a punto de estallar.

Hoy ha sido un día facil, he estado trabajando toda la mañana sin despistarme y no he pensado en la comida, a la hora de comer he corrido a la cocina porque tocaba ensalada y cordero a la plancha (pierna de cordero). Le he quitado toda la grasa antes de comermelo.

Por la tarde gimnasio, le he dado una hora y cuarto a la bicicleta estática, lo hago en tres sesiones, la primera de 40 minutos, luego una de 20 minutos y otra de 15 minutos, entre una sesion y otra me bajo de la bici, estiro, bebo agua y ando un poco por el gimnasio. Cuando me iba del gimnasio el currante que hay ahi me ha llamado porque ya le había llegado la L-Carnitina, conque he apoquinado los 30 euros que valen 20 botecitos de 1500ml. (para 20 dias).

Así que mañana empezaré a tomarla y a ver que tal funciona.

Mi querida nueva báscula está al caer, ya la tienen los de Seur y espero que en 2 dias como mucho esté bajo mis pies dandome buenas noticias.

Poco mas que contaros, esta noche tengo para cenar una ensalada completa (lechuga, tomate, cebolla y pimiento) con una tortilla a la francesa (una yema y dos claras).

Un saludo a todos!!!!

reflexión a los 15 dias de dieta

Hoy se han cumplido mis primeros 15 dias de dieta, está costando pero merece muchisimo la pena, de momento no he caido ninguna sola vez en la tentación y me siento orgulloso, he salido de marcha y no he bebido, no me he acercado a la nevera mas que para coger agua, la cosa va bien. El deporte que hago es importante, seguro que me va mucho mejor hacer la dieta con deporte que sin el, me motiva cada dia ir al gimnasio a quemar calorias. Como dice mucha gente... "si quiero puedo!" y yo se que puedo y lo voy a hacer.

No se exactamente mi peso porque todavía no ha llegado la báscula nueva, pero en cuanto llegue me pesaré a la mañana siguiente (siempre en ayunas para pesar menos jeje).

Hoy he apretado en el gimnasio, he hecho 40 minutos de estática sin parar, luego 5 de elíptica (hasta que no podía mas) y luego 25 minutos mas de estática, en total una hora y cuarto pedaleando, no está nada mal. Para cenar fruta y un yogurt, será una cena variada con melocotones, piña, kiwi y melón.

Hasta mañana a tod@s!