Hola amig@s:
Hoy tengo poca cosa que contar ya que no me he pesado porque la báscula estaba guardada, de todas formas he sentido tentaciones de pesarme pero he resistido, nada mas levantarme he sacado la leña al patio como dice vix! o en su defecto el perrete ha asomado el hocico, esto es humor chanante (creo que vix! es un fan de ellos como yo). Ultimamente antes de ir al gimnasio me bebo un vaso de Biofrutas, el otro dia acompañé a mi madre a hacer la compra y vi que los vendian en envases de litro y compré dos. He leido sobre lo de desayunar o no antes de hacer deporte y creo que con un biofrutas en el cuerpo tengo suficiente energia para ir. Nada mas bajar de la elíptica ya he notado agujetas y ahora las noto bien notadas en los gemelos. Para desayunar el acostumbrado bocadillo de jamón serrano, ahora los como mas pequeños, para que os hagais una idea antes los tomaba en baguette y la medida estandar era un palmo mio y mi palmo mide 23 cm (lo acabo de medir y vaya mano tengo), ahora la medida estandar es un palmo de mi madre, unos 17 cm, conque he bajado un poco la cantidad de pan. En las comidas y cenas tampoco hago las barbaridades que hacía, como comerme casi un pollo entero cuando empecé con la dieta, estoy moderando las cantidades en todo y paso hambre, pero la llevo bien con chicles y agua. Os voy a poner lo que estoy comiendo estos días a ver que os parece y si os sirve pues podeis aprovecharlo, son comidas sencillas, ahí va:
Desayuno: Antes del gimnasio un vaso de biofrutas (a las 8 y media lo tomo)
Despues del gimnasio un bocadillo de jamón de 17 cm (a las 10 y media)
Comida: -Esparragos con algo a la plancha.
-Alcachofas al horno con algo a la plancha
-Pure de calabacines con algo a la planca.
-Escalibada con conejo a la plancha.
-Judias verdes sin patata con algo a la plancha
Como veis es casi siempre lo mismo, a la plancha suelo comer ternera, pollo, pavo, y al menos dos dias a la semana pescado, no me gusta el pescado pero tomo con poco asco chipirones, pulpo, calamar, o rape.
Merienda:-Yogurt desnatado vitalinea.
-O una fruta.
Cenas: Casi siempre ensaladas y alguna noche caldo de verduras. Esto lo suelo acompañar con:
-Jamon York.
-Tortilla de un huevo+una clara
-Palitos de cangrejo.
-Gambas (de esas que se comen crudas)
-Queso fresco.
Como veis he restringido mucho los hidratos de carbono, intento comerlos solamente una vez cada dos semanas y ese dia me como un plato único bastante generoso de pasta (que me encanta como a Clarisse). Pasta con tomate y ensalada delante y ya está, sin proteinas por lo de disociar alimentos.
Creo que el domingo me voy a llevar una grata sorpresa porque con lo de reducir las cantidades en las comidas se tiene que notar la perdida de peso. Respeto siempre las cinco comidas y bebo mucha agua, igual bebo mas de dos litros al dia.
Un abrazo a tod@s y seguid así!! creo que lo estamos haciendo todos muy bien!
