He perdido 30 kilos

4 meses de dieta han dado sus frutos, 30 kilos menos (exactamente han sido 30,5). Nunca había perdido tanto peso. Imaginaos lo contento que estoy :)

Estas dos ultimas semanas han sido muy estrictas, para desayunar solo he tomado fruta y algún cortado, y las comidas y cenas no han sido excesivas en cantidad, muchos dias he cenado solo ensalada o fruta y ha habido dias que he perdido 500 gr, tambien me he machacado en la elíptica. Si las cosas se hacen bien los resultados vienen solos.

Hoy, como recompensa he desayunado 2 huevos fritos (sin pan) y jamon serrano.

Ahora a ver si puedo bajar un kilito antes de Nochebuena y mantenerme durante las navidades. Creo que si todo sigue igual antes del verano habré terminado la dieta.

Un abrazo a tod@s y que paseis buenas fiestas!

Llegando al 4º Mes

Hola a todo el mundo!

El viernes llego al cuarto mes a dieta y está saliendo todo a pedir de boca, cuando pasó el puente (con algún que otro día con excesos) volví al gimnasio y empecé una especie de castigo alimenticio, estos dias he comido poco, los desayunos han sido a base de fruta y cortado y las cenas mas de un día han sido ensalada o manzanas asadas. Ha dado sus frutos, me peso cada día y he perdido peso todos los dias, además he visitado a Roca a diario.

En el gimnasio he dejado la cinta de correr por el momento, creo que la cinta tuvo algo que ver con que me hiciera daño en el pie, he vuelto a la elíptica y hago una horita cada día, se me pasa volando y la hago con muchas ganas porque estoy viendo los resultados a diario.

Se me olvidaba, tengo una buena noticia, el otro día fui a comprarme pantalones porque ya parecía un rapero con los que llevaba, he pasado de una 56 (cuando empecé usaba una 56 pero me iba a presión) a una 52, que me va algo justa por la cintura pero bueno, los compré con previsión ya que no iba a comprar unos tejanos para que en un mes me quedaran grandes. Así que salí de la tienda con una sonrisa de oreja a oreja.

Un abrazo a tod@s!

Sabado Loco

Hola!

Como ya dije, el sabado iba a portarme muy mal y así lo hice.

En la cena comí y bebí de todo (Jamón, queso, croquetas, calamares, oreja, vino, pacharán, licor de hierbas...)

Luego seguí a base de cubatas y cervezas y el domingo... UF! creia que me moría, un mes sin beber y dos sin beber tanto como ayer pasaron mucha factura, pero bueno, disfruté como un enano y eso es lo que cuenta.

Lo mejor de la noche fue que con todo el mundo que me encontré que hacía tiempo que no veia me decian que me veian muy delgado, por lo menos 10 personas me lo dijeron y vamos, que estuve toda la noche con el subidón típico de cuando te dicen que te ven mas delgado jeje.

Lo peor de todo ha sido esta mañana, he pasado de 119,2 a 120,5. Esto mola porque llegaré dos veces a la meta 2 JAJA.

Otra cosa, no se que me pasó el sabado pero ayer me dolía mucho el pie, hoy me sigue doliendo y no he ido al gimnasio, hasta que no se me pase no iré (esto es lo que mas me jode).

Un abrazo a todos!!!

¿Que es el Indice Glucemico?

Hacía dias que estaba rallado con esto del indice glucemico, no sabía que era y no lo tenía en cuenta, hoy he comido menestra y lleva zanahoria y guisantes entre otras cosas, he mirado en internet la composicion de estos alimentos y he visto que el indice de las zanahorias es de 85, entonces he buscado mas a fondo que quería decir eso del indice glucemico y es una putada. Cuanto mas Indice Glucemico tiene un alimento es peor para hacer dieta. Os pego un pequeño resumen porque seguro que alguien mas no sabía que es.

En primer lugar, al aumentar rápidamente el nivel de glucosa en sangre se segrega insulina en grandes cantidades, pero como las células no pueden quemar adecuadamente toda la glucosa, el metabolismo de las grasas se activa y comienza a transformarla en grasas. Estas grasas se almacenan en la células del tejido adiposo. Nuestro código genético está programado de esta manera para permitirnos sobrevivir mejor a los períodos de escasez de alimentos. En una sociedad como la nuestra, en la que nunca llega el período de hambruna posterior al atracón, todas las reservas grasas se quedan sin utilizar y nos volvemos obesos.

Posteriormente, toda esa insulina que hemos segregado consigue que el azúcar abandone la corriente sanguínea y, dos o tres horas después, el azúcar en sangre cae por debajo de lo normal y pasamos a un estado de hipoglucemia. Cuando esto sucede, el funcionamiento de nuestro cuerpo y el de nuestra cabeza no están a la par, y sentimos la necesidad de devorar más alimento. Si volvemos a comer más carbohidratos, para calmar la sensación de hambre ocasionada por la rápida bajada de la glucosa, volvemos a segregar otra gran dosis de insulina, y así entramos en un círculo vicioso que se repetirá una y otra vez cada pocas horas.

Este proceso se le aplica al ganado para conseguir un engorde artificial a base de suministrarle dosis periódicas de insulina. De hecho, algunos científicos han llamado a la insulina "la hormona del hambre".

2ª Meta conseguida!

119,2 kg!

Hoy he superado la segunda meta (120kg). Estoy feliz!!

Además he visto a una amiga que hacía tiempo que no veia y se ha quedado flipando, me ha dicho que casi no me ha conocido de delgado que me veia (he pensado que en realidad no me ha visto delgado, sino menos gordo). Se me ha puesto una sonrisilla...

Igual es pronto para decirlo pero creo que desayunar proteinas y hacer pesas funciona bastante bien, llevo 2 dias haciendolo y he perdido 1,5 kg. Así que si no lo habeis probado y os apetece os recomiendo que lo hagais a ver si os funciona tan bien como me ha funcionado a mi, este sabado tengo una cena y voy a portarme mal, prefiero disfrutar y luego poner remedio que ver al resto hartarse a croquetas y demás manjares y yo cenar ensalada y algo a la plancha. He leido en foros y blogs que de vez en cuando va bien meterse una buena cebada, así el cuerpo piensa que hay abundancia de alimentos y luego se da un pequeño empujon a la bajada de kilos, lo probaré y ya os contaré.

Un saludo!!

¿Que pensais que es mejor?

Estoy haciendo un experimento, hoy por hoy puedo decir que lo mejor para perder peso es combinar ejercicio anaerobico (pesas) con cardio, ya que es lo que hice hace unas semanas y luego volví solo al cardio, la verdad es que cuando volví solo al cardio seguí perdiendo a buen ritmo pero ahora estoy como hace un mes, estancado, creo que se debe a que mezclando pesas y cardio se pierde a un ritmo "constante" y luego, si te dejas las pesas sigues perdiendo peso a costa de perder musculo, es una teoria, que pensais de ella?

Otra duda que tengo son los desayunos, hasta esta semana he estado haciendolos solo a base de hidratos de carbono+fruta, desayunaba una rebanada de pan de centeno con tomate y a media mañana unas mandarinas. Ahora estoy haciendo los desayunos a base de proteinas (al mas puro estilo Atkins) con huevos, jamón, cosas así. ¿Que creeis que es mejor? El resto del dia lo paso con proteinas y vegetales.

Un saludo!!!

Ya van 3 meses

Hola a todo el mundo!

Hoy cumplo 3 meses a dieta, y este mes con muy buenos resultados, mejores incluso que el mes anterior pese haber pasado un montón de dias estancado, he perdido 7,8 kilos!!!!

Ahora estoy en 121, un numero cojonudo porque al igual que Alivalle y Vix he cambiado de grado de obesidad (ahora solo soy obeso leve, suena a tonteria eh?). En total he perdido 24 kilos en 3 meses, eso hace una media de 8 kilos mensuales o 2 kilos semanales o 250 gramos diarios. Donde mas lo noto es en la ropa, he perdido muchisimo volumen y me va todo grande, pronto tendré que renovar armario porque hay cosas que me quedan mal de lo grandes que me van.

Deciros tambien que aunque no escriba sigo vuestros blogs, Alivalle, vi tu foto y has cambiado muchisimo, pareces otra persona, enhorabuena!!!

Vix, veo que tu tambien lo estás haciendo muy bien, tu gráfica lo demuestra, sigue así!!

El resto de gente veo que tambien vais por el buen camino, seguid así!. Ya sabeis, deporte y comida sana= resultados! (eso me dice el monitor del gimnasio).

Os dejo una foto de hoy, con una foto del primer dia de dieta.

Un abrazo!